Có nên dưỡng tóc cho bà bầu khi mang thai?

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng với người phụ nữ bình thường tóc sẽ bị rụng trung bình khoảng 50 đến 100 sợi mỗi ngày

Tuy nhiên, theo các chuyên gia khi phụ nữ mang thai nhất là ở thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên lượng hormone nội tiết trong cơ thể mẹ bầu bị thay đổi nhiều, gây ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của nang tóc khiến tóc có thể rụng tới 300 sợi mỗi ngày.

Rụng tóc khi mang thai do thay đổi nội tiết tố ở một số mẹ bầu có thể không xảy ra ngay lập tức mà thông thường sẽ xảy ra sau khi mang thai 2 đến 4 tháng. Mẹ bầu có thể cảm thấy tóc thưa dần và dễ dàng biết được tóc của mình có đang bị rụng hay không qua một số biểu hiện như tóc rụng nhiều với số lượng lớn sau khi ngủ dậy và sau khi chải đầu.

Rụng tóc nhiều làm tóc thưa dần, da đầu bị khô, tóc có nhiều gàu, phần chân tóc dễ bị bịt kín khiến tóc khó mà mọc lại, thậm chí gây hói đầu. Chinh vì vậy, để luôn có 1 mái tóc chắc khỏe, dưỡng tóc cho bà bầu là điều thật sự cần thiết trong quá trình mang thai.

‍

Mẹo hay giúp dưỡng tóc cho bà bầu an toàn hiệu quả tại nhà
Tóc xơ yếu, rụng nhiều trong quá trình mang thai nếu không được hỗ trợ chăm sóc kịp thời có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm, để phòng tránh tình trạng này bạn có thể áp dụng một số mẹo hay giúp dưỡng tóc cho bà bầu an toàn hiệu quả đơn giản tại nhà sau:

Massage tóc, da đầu
Massage tóc với các loại dầu dưỡng tự nhiên như dầu mè, dầu dừa, hạnh nhân, thầu dầu,... đều đặn khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu ở da đầu mà còn giúp giữ cho da đầu khỏe mạnh nhờ đó làm cho tóc chắc khỏe, mềm mại và bóng mượt hơn.

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia áp dụng bí kíp dưỡng tóc cho bà bầu này ngoài giúp nuôi dưỡng tóc khỏe đẹp, hạn chế tóc bị rụng do sự thay đổi nội tiết tố nữ khi mang thai, massage tóc, da đầu còn là cách tuyệt vời giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể cho mẹ bầu an toàn, hiệu quả.

Ủ tóc bằng nước ép hành tây

Sử dụng các thuốc ủ tóc chứa thành phần hóa học không chỉ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé mà còn khiến tóc của mẹ bầu ngày càng bị khô, xơ yếu và dễ gãy rụng hơn. Muốn tóc luôn chắc khỏe mẹ bầu có thể ủ tóc bằng cách sử dụng các nguyên liệu an toàn lành tính trong tự nhiên như nước ép hành tây có tác dụng dưỡng tóc giúp tóc chắc khỏe hơn.
‍
Hạn chế sử dụng dầu gội chứa thành phần axit salicylic

Sử dụng dầu gội đầu có chứa thành phần như axit salicylic làm tóc hay bị khô xơ. Chình vì vậy, hạn chế sử dụng dầu gội đầu trị gàu chứa axit salicylic cũng là cách đơn giản giúp mẹ có 1 mái tóc chắc khỏe khi mang thai.

Chăm sóc tóc đúng cách

Để tóc luôn chắc khỏe, mẹ bầu không nên chải tóc khi tóc ướt, tránh những kiểu buộc tóc như thắt bím, tóc đuôi ngựa xoắn,...nơi kéo chặt tóc làm tóc bị yếu dễ gãy rụng hơn. Không những vậy, nếu buộc tóc quá chặt còn khiến chứng đau đầu khi mang thai của phụ nữ trở nên trầm trọng hơn.

Cắt tỉa tócTương tự làn da, cấu trúc của tóc cũng bị ảnh hưởng trong quá trình phụ nữ mang thai. Việc cắt tỉa tóc thường xuyên trong mang thai sẽ giúp loại bỏ phần tóc bị chẻ ngọn, kích thích tóc phát triển nhờ đó giúp tóc chắc khỏe hơn, hạn chế gãy rụng.

Ngoài ra, theo các chuyên gia cắt tỉa tóc theo định kỳ sẽ giúp hạn chế tình trạng tóc bị gãy rụng, ngăn ngừa tóc mỏng giúp tóc trông khỏe mạnh và bóng mượt hơn. Vì vậy, cắt tỉa tóc cũng là bí kíp đơn giản giúp tóc chắc khỏe hơn và mẹ bầu có thể dễ thực hiện tại nhà.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Như chúng đã biết, dinh dưỡng có một vai trò vô cùng quan trọng với mẹ bầu trong quá trình mang thai. Nếu cơ thể mẹ bầu không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khi mang thai có thể làm tóc bị suy yếu.

Chính vì vậy, chú ý xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học trong thời kỳ mang thai, kết hợp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu bằng viên uống như PregEU bổ sung DHA và các vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ khi mang thai sẽ giúp duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Không những vậy, sử dụng viên uống PregEU còn giúp giảm tình trạng mệt mỏi trong giai đoạn thai kỳ, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, góp phần giúp giải quyết các vấn đề tóc mà mẹ bầu gặp phải khi mang thai, nhờ đó giúp dưỡng tóc cho bà bầu an toàn hiệu quả.

Bài viết trên chia sẻ những thông tin hữu ích hy vọng sẽ giúp quý độc giả lựa chọn được bí kíp dưỡng tóc cho bà bầu an toàn hiệu quả và phù hợp nhất. Nếu còn lo lắng về cách dưỡng tóc trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu hãy gọi ngay vào hotline 0973732486 hoặc liên hệ tổng đài 18009229 (miễn cước phí) để được dược sĩ chuyên môn tư vấn chi tiết nhé.

Nhạc cho bà bầu phù hợp có thể giúp bé thông minh
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu sử dụng nhạc cho bà bầu phù hợp có thể kích thích não bộ, giúp bé phát triển trí não ngay từ trong bụng mẹ. Không những thế, nghe nhạc trong thời gian mang thai còn giúp tinh thần mẹ thoải mái, dễ chịu, giảm mệt mỏi, stress… 

Lý do nên sử dụng nhạc cho bà bầu 

Mách mẹ sử dụng âm nhạc đúng cách 

Dưỡng thai khỏe mạnh thông qua việc bổ sung vitamin cần thiết hàng ngày nhờ PregEU

Thai nhi có thể nghe thấy âm thanh đầu tiên vào khoảng tuần thứ 16 đến 18 của thai kỳ. Đến tuần 24 tai của trẻ sẽ phát triển toàn diện, có thể nghe thấy giọng nói, tiếng ồn. Chính vì thế, bé có thể nghe được giọng nói của bố mẹ hoặc âm nhạc.
‍
Theo các chuyên gia Sản khoa, trẻ sơ sinh được tiếp xúc với âm nhạc ngay từ trong bụng mẹ sẽ có thể phát triển toàn diện hơn so với những trẻ không được nghe nhạc khi chưa chào đời.
‍
- Cải thiện phản xạ của thai nhi: Khi nghe nhạc, thai nhi có thể nghe thấy những rung động và bắt đầu phản ứng lại với rung động ấy bằng các chuyển động quẫy, đạp, xoay người…
‍
- Cải thiện thính giác của thai nhi: Nhạc cho bà bầu cũng giúp cải thiện sự tập trung, cải thiện thính giác và kỹ năng của thai nhi. Mặc dù không hiểu được âm thanh nhưng bé sẽ tập trung chú ý lắng nghe, giúp kích sự phát triển của thính giác.
‍
- Giúp xoa dịu tinh thần: Những bài nhạc cho bà bầu nhẹ nhàng, thư thái sẽ giúp xoa dịu tinh thần của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ tới khi chào đời. Em bé sẽ ghi nhớ âm thanh êm dịu ấy và thư giãn, bình tĩnh ngay lập tức.
‍
- Hình thành tính cách của trẻ sau này: Loại nhạc mẹ bầu nghe sẽ ảnh hưởng tới tính cách tổng thể của trẻ. Nếu âm thanh nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ phát triển điểm tĩnh và ngược lại, âm thanh lớn, chói tai có thể khiến trẻ có tính cách quậy phá, hung hăng.
‍
- Liên kết trước sinh: Âm nhạc hay âm thanh từ lời nói góp phần quan trọng trong việc gắn kết tình cảm trước khi sinh. Thai nhi sẽ ghi nhớ âm thanh và giọng nói ấy, tạo tâm lý thoải mái, gần gũi hơn sau khi sinh.

Mặc dù, những tác động của âm thanh tới sự phát triển của thai nhi vẫn đang được nghiên cứu nhưng không hoàn toàn phủ nhận lợi ích khi sử dụng nhạc cho bà bầu.

Ngoài tác động tới thai nhi, mẹ bầu nghe nhạc còn có thể giúp ích rất lớn tới sức khỏe:
‍
- Cải thiện chất lượng cuộc sống, giúp tinh thần tươi vui, rạng rỡ, thoải mái hơn.
‍
- Dễ đi vào giấc ngủ, có giấc ngủ ngon, trọn vẹn.
‍
- Giảm thiểu lo lắng trong thời gian mang thai và chuyển dạ.

- Ngăn ngừa tình trạng tăng - giảm huyết áp do mang thai, ngừa nguy cơ tiền sản giật.

- Giảm nguy cơ trầm cảm trước sinh và sau khi sinh.Với mẹ bầu sinh mổ, việc nghe nhạc giúp xua tan căng thẳng, lo lắng trước khi làm thủ thuật…

Ở tam cá nguyệt thứ 2, bé có thể nghe thấy các âm thanh từ bên ngoài bụng mẹ như tiếng nói, tiếng hát. Vì thế nhạc cho bà bầu có thể là các loại nhạc nhẹ nhàng như lời ru, tiếng hát, nhạc cổ điển… êm dịu tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho cả mẹ và bé.
‍
Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng âm nhạc và cho trẻ sơ sinh nghe nhạc quá nhiều 1 ngày.

- Các bà bầu nên bật nhạc có âm lượng vừa phải (giống như âm lượng khi trò chuyện hàng ngày). 

- Không đặt núm tai hoặc tai nghe trực tiếp lên bụng vì âm thanh sẽ khuếch đại khi truyền qua nước ối, có thể gây hại cho đôi tai mỏng manh của bé.
‍
- Không nên cho bé nghe nhạc quá nhiều lần/ ngày hoặc tham gia các buổi hòa nhạc vì có thể khiến bé bị giật mình hoặc ảnh hưởng tới thính giác.
‍
- Cha mẹ có thể chơi các loại nhạc cụ cho bé nghe hoặc trực tiếp hát ru cho bé cũng giúp ích rất lớn cho sự phát triển của trẻ.

Nhạc cho bà bầu phù hợp có thể giúp giảm căng thẳng, giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Đồng thời cũng tác động tích cực tới sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. 

Với công thức ưu việt, kết hợp 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cùng với nguồn DHA & EPA từ Epax Nauy (thương hiệu dẫn đầu thế giới về các sản phẩm Omega-3) có thể giúp:

- Thai nhi khỏe mạnh, thông minh từ trong bụng mẹ. 

- Mẹ bầu tăng cường đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong quá trình mang thai.

- Hỗ trợ giảm các nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

- Phòng ngừa và giảm các biến chứng trong quá trình mang thai và sinh con.

Viên uống tổng hợp PregEU với nguyên liệu nhập khẩu từ nước ngoài, thành phần từ thiên nhiên, dễ hấp thu, không gây nóng trong hay táo bón, dễ uống và tiện lợi khi sử dụng. Chỉ với 2 viên/ ngày vào mỗi sáng - trưa, mẹ bầu không lo thiếu chất, mẹ khỏe - bé thông minh.

Sản phẩm đã được các chuyên gia Sản khoa đánh giá tốt và khuyên dùng, được nhiều mẹ bầu Việt tin tưởng sử dụng.

Những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ

Ba tháng giữa được coi là giai đoạn ổn định nhất của quá trình mang thai. Trong giai đoạn này, mẹ bầu có thể tập một số bài thể dục giúp tăng cường sức khỏe cũng như giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ sắp tới. Cùng tìm hiểu những bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ qua bài viết này của Dược Phẩm Tín Phong.

‍Đặc điểm của tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ
Tam cá nguyệt thứ hai là giai đoạn thú vị nhất về thể chất đối với hầu hết mẹ bầu. Thời gian này, tình trạng ốm nghén và cảm giác mệt mỏi cùng căng tức ngực thường giảm bớt. Những thay đổi này có thể là do giảm nồng độ hormone gonadotropin màng đệm ở người và điều chỉnh mức độ hormone estrogen và progesterone.
Ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ có thể vận động với các bài tập phù hợp. Tuy rằng cơ thể mẹ đã quen dần với sự xuất hiện của thai nhi, những khó chịu do ốm nghén cũng đã ít nhiều biến mất nhưng yếu tố an toàn vẫn cần được lưu ý khi mẹ vận động.
- Tránh các hoạt động mà mẹ có thể mất thăng bằng và ngã mạnh.
- Bất cứ điều gì làm giảm lưu lượng oxy tiềm năng, chẳng hạn như lặn với bình dưỡng khí hoặc các hoạt động ở độ cao lớn, đều không an toàn.
- Mẹ bầu nên ngừng tập thể dục nếu: cảm thấy buồn nôn, trở nên quá nóng, cảm thấy mất nước, cảm thấy bất kỳ tiết dịch âm đạo, chảy máu hoặc đau bụng hoặc vùng chậu
- Uống nhiều nước trước và trong khi tập thể dục. 
- Không tập luyện quá gắng sức.Không tập luyện trong môi trường quá nóng bức, không để nhiệt độ cơ thể tăng lên quá cao.

Một số bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
‍Dưới đây là một số bài tập thể dục phù hợp cho bà bầu ở 3 tháng giữa thai kỳ mà mẹ có thể áp dụng để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Đi bộ nhẹ nhàng

Bơi lội và các bài vận động dưới nước

Các bài tập yoga

Mẹ bầu nên tập thể dục trong bao lâu ở tam cá nguyệt thứ 2
Thời gian lý tưởng, lành mạnh để các bà bầu tập thể dục trong 3 tháng giữa thai kỳ là ba mươi phút một ngày, ba đến năm lần một tuần. Nếu mẹ chưa hề làm quen với vận động bằng các bài tập thể dục trước đó, mẹ có thể bắt đầu với 10 phút mỗi ngày.
Hy vọng các thông tin, những bài tập thể dục trong bài viết trên hữu ích với các mẹ bầu đang ở những tháng giữa của thai kỳ. Chúc các mẹ luyện tập an toàn và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Những bài tập thể dục phù hợp cho bà bầu 3 tháng cuối

‍Bạn lần đầu làm mẹ, bạn băn khoăn không biết điều gì mới là tốt nhất cho bé yêu của mình. Bạn muốn những điều tốt nhất cho con ngay từ trong bụng mẹ. Vậy hãy bắt đầu với những bài tập thể dục ngay trong thai kỳ của mình nhé. Trong bài viết này, PregEU sẽ hướng dẫn các mẹ bầu những bài tập thể dục phù hợp cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ. 
‍
‍Lợi ích của việc tập thể dục trong ba tháng cuối thai kỳ
‍Tam cá nguyệt thứ ba là thời điểm quan trọng trước khi sinh của mẹ bầu. Thời điểm này rất nhiều bà bầu gặp các vấn đề với cơ thể như: chuột rút, sưng phù chân, mất ngủ, lo lắng, đau lưng, đau mỏi xương khớp… Các bài tập thể dục phù hợp với giai đoạn này sẽ giúp mẹ cải thiện hầu hết các vấn đề nêu trên.Ngoài ra việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình sinh nở, chuyển dạ của mẹ bầu, giảm các biến chứng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.Nếu mẹ có mong muốn lựa chọn sinh tự nhiên, các bài tập thể dục trong giai đoạn này giúp rút ngắn thời gian chuyển dạ, giảm đau và tăng tốc độ phục hồi sau sinh.

‍Lưu ý tập thể dục trong 3 tháng cuối thai kỳ
‍Thời điểm này cơ thể mẹ bầu có những thay đổi rất lớn về ngoại hình, vòng bụng to lên trông thấy. Mặc dù việc tập thể dục mang lại những lợi ích không nhỏ, tuy nhiên bà bầu cần lưu ý trong quá trình tập luyện để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
-Đầu tiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa của mình trước khi bắt đầu các bài tập. Ý kiến của các chuyên gia sẽ giúp bạn lựa chọn các bài tập phù hợp và những hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho bạn.Bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng, khởi động kỹ trước khi tập luyện.Tránh tập các bài tập đòi hỏi các tư thế khó, tác động quá nhiều vào vùng bụng.Luyện tập với cường độ vừa phải, không nên quá sức.Lựa chọn các trang phục rộng rãi, thoải mái, thấm hút mồ hôi trong khi luyện tập

Các bài tập thể dục phù hợp cho bà bầu ba tháng cuối
‍Lựa chọn các bài thể dục phù hợp cho bà bầu ba tháng cuối không những có tác dụng đảm bảo an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi mà còn giúp mẹ thoải mái, tự tin nhất khi thực hiện các bài tập này.
Đi bộ
Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại mang đến những hiệu quả bất ngờ cho bà bầu trong những tháng cuối. Vận động nhẹ nhàng trong các buổi tập đi bộ giúp mẹ bầu tăng tuần hoàn máu, giảm tình trạng đau lưng, chuột rút trong tam cá nguyệt thứ ba. Đồng thời quá trình đi bộ cũng giúp co bóp tử cung nhanh, hỗ trợ rất nhiều khi mẹ bầu sinh nở, giúp quá trình sinh tự nhiên diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Các bài tập đi độ giúp bà bầu kiểm soát cân nặng tốt hơn, đốt cháy năng lượng hiệu quả, hỗ trợ cả mẹ và bé không bị tăng cân quá mức. Ngoài ra nó còn giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật khi mang thai.Theo ý kiến của các chuyên gia, mẹ bầu nên đi bộ với thời gian vừa phải, chọn khung thời gian hợp lý (chiều mát hoặc tối) tránh các thời điểm nắng nóng dễ gây ra tình trạng mất nước. Thời gian lý tưởng cho mỗi buổi tập đi bộ là từ 25-30 phút và duy trì liên tục từ 5-6 ngày trong tuần.

Bơi lội
Những tháng cuối thai kỳ có rất nhiều bà mẹ gặp tình trạng phù chân, mà dân gian vẫn gọi là xuống máu. Bơi lội là một hoạt động kết hợp toàn thân dưới nước, giảm áp lực vùng bụng lên thân thể vì vậy sẽ giúp ích rất nhiều giảm các triệu chứng phù nề, lưu thông máu, giảm áp lực lên vùng xương chậu của mẹ bầu.

Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên bơi khoảng 30 phút mỗi ngày với các động tác nhẹ nhàng. Nhiệt độ bể bơi thích hợp với mẹ bầu là từ 30-32 độ. Mẹ nên tránh xuống nước vào những ngày quá nắng nóng hoặc mưa lạnh.
Bơi lội dưới nước có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi, giảm stress tốt nhất. Mẹ sẽ có cảm giác được thả lỏng, không còn áp lực nặng nề lên vùng bụng. Mẹ bầu có thể bơi ngửa hoặc bơi ếch là các tư thế bơi an toàn trong quá trình mang thai. Hoặc bạn chỉ cần đơn giản là đứng nước để tay chân thả lỏng thoải mái.
‍
Những bài tập với bóng
‍Các bài tập với bóng cũng khá đơn giản và an toàn cho bà bầu trong các tháng cuối thai kỳ. Mẹ chỉ cần chọn loại bóng phù hợp với chiều cao của mình để bài tập được diễn ra thuận lợi.
Một số động tác tập luyện với bóng cho bà bầu như sau :
Động tác 1 :
- Mẹ bầu ngồi chắc chắn trên bóng, hai chân mở rộng góc 90 độ. 
- Từ từ quay đầu về bên trái 10 lần sau đó làm ngược lại sang bên phải.
Bạn có thể dùng tạ tay để hỗ trợ cho bài tập hiệu quả hơn bằng cách
- Hai tay nắm tạ từ từ nâng lên ngang vai, giữ tư thế trong 10-15 giây rồi hạ xuống. Lặp lại từ 10-15 lần.

Động tác 2 :
- Mẹ vẫn ngồi vững trên trái bóng, giữ nguyên phần đầu và chân, xoay nhẹ người.
- Xoay bên trái 6 lần, bên phải 6 lần.
- Cánh tay để tự do và đưa theo chiều trái phải tương ứng khi xoay mình.
- Kết thúc 6 lần xoay sang mỗi bên bạn trở vể tư thế ban đầu, đặt hai tay lên bụng sau đó dồn trọng tâm xuống nhún mạnh người vào bóng lên xuống 6 lần, giữ nguyên khoảng 5 giây.Các bài tập với bóng giúp bà bầu tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, làm tinh thần sảng khoái vui vẻ hơn, đồng thời các động tác cũng hết sức đơn giản bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.

Bài tập Kegel
Kegel có lẽ là bài tập đặc biệt nhất khi mẹ có thể tập mọi lúc mọi nơi mà người bên cạnh hoàn toàn không hay biết. Bài tập này tác động vào vùng xương chậu, bàng quang, niệu đạo và trực tràng. Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức khung xương chậu, kiểm soát các cơ bắp hiệu quả sau sinh. Để tập động tác này, bạn cần xác định cơ xương chậu của mình bằng cách dừng đi tiểu giữa chừng, điều này sẽ cho bạn biết được cơ sàn chậu ở đâu.Khi đã xác định được bạn hãy hóp bụng lại, thắt chặt cơ sàn chậu từ 3-10 giây, nín thở sau đó thở ra và thư giãn. Bạn nên lặp lại động tác Kegel ít nhất 4 lần một ngày để thấy được sự cải thiện đáng kể.
Hãy cố gắng tập luyện ít nhất một trong các bài tập trên hằng ngày. Việc tập luyện những bài tập thể dục phù hợp trong 3 tháng cuối sẽ hỗ trợ rất nhiều trong quá trình sinh nở cũng như cải thiện sức khỏe của mẹ.